Программа тренировок «Я ТЕБЯ ПОХУДЕЮ 3.0»
Ты прошла вторую часть? Или просто готова к серьезным изменениям?
- Программа «Я тебя похудею 3» — это логичное продолжение, где мы выходим на новый уровень выносливости и жиросжигания.
- ⭐️Из чего состоит программа?
- Это микс из силовых, кардио и функциональных упражнений. Мы не просто тренируемся, мы строим тело, которое умеет работать долго и эффективно.
- 🏋️♀ Инвентарь:
- Принципиально минимум — только две гантели.
- 📈 Как растет нагрузка?
- Главный принцип программы — прогрессия через объемы.
- Мы не стоим на месте: каждая последующая тренировка становится интенсивнее за счет добавления одного нового круга.
- 1-я тренировка займет 33 минуты
- 12-я тренировка — это уже 01:04 чистого работы.
- (Время указано без учета разминки и растяжки!)
- ⏱ Тайминг: 40/40/40+40
- В отличие от «Я тебя похудею 2», где мы работали по 30 секунд, здесь мы переходим на интервалы 40 секунд работы / 40 секунд отдыха.
- Это позволяет выполнить больше качественных повторений и лучше контролировать технику, при этом общая плотность тренировки растет за счет добавления кругов.
Для кого эта программа?
- ✅ Для тех, кто хочет системного подхода.
- ✅ Для тех, кто хочет выйти на новый уровень выносливости.
- ✅ Для тех, кто хочет ТОЧНО увидеть результат после прохождения программы
- 🚀 Готова начать?