Программа тренировок «Трансформация»
-
Неделя 1:
разогреваем тело, активируем все группы мышц -
Неделя 2:
включаем жиросжигание, акцент на ягодицы и спину -
Неделя 3:
высокая интенсивность — Табата + силовые тренировки на верхнюю и нижнюю часть тела -
Неделя 4:
финальная неделя для закрепления результата и красивого рельефа
Если ты хочешь:
- убрать лишние сантиметры с талии и бёдер?
- подтянуть ягодицы и ноги?
- сделать руки стройными и сильными?
- прокачать выносливость и зарядиться энергией?
Тогда тебе сюда!
Фото до и после
длительность тренировок
