Программа тренировок «Ешь Тренируйся Живи»
- 4 недели, 3 тренировки: в неделю (Пн / Ср / Пт) — очень комфортный ритм для большинства людей
- Чередование типов тренировок: силовые (преобладают), кардио, интервальные (Табата), работа с разными мышечными группами.
- Принцип прогрессии: разнообразие тренировок от недели к неделе не даёт телу привыкнуть и позволяет эффективно сжигать жир + улучшать тонус мышц.
- Уделено внимание всем ключевым зонам:
- Нижняя часть тела (ягодицы, ноги)
- Верх тела (спина, руки, грудь)
- Пресс
- Общая выносливость и жиросжигание (кардио и Табата)
Итоговый результат за 4 недели:
- Минус лишние сантиметры
- Упругие ягодицы и подтянутые ноги
- Подтянутый живот
- Красивые, сильные руки и плечи
- Улучшение общего тонуса, энергии и самочувствия
длительность тренировок
